急に、寒くなりました。

暖かい上着が欲しくなります。

季節の変わり目は、風邪をひきやすいですね。

風邪をひかないためのポイントがいくつかあります。

風邪をひいてからでは遅いので、予防しましょう！

 

１、うがい・手洗い。

うがいで喉についたウィルスを洗い流しましょう。

日本では、こどもの頃から「うがい・手洗い」をよくします。

病気にならないための基本です。

手洗いは、石けんをつかいましょう。

 

２、マスク

飛沫感染を防ぎます。

咳やくしゃみで飛んできた「唾」などから感染することがあります。

コロナの時と同じで、マスクをしましょう。

 

３、加湿

日本の冬はとても乾燥します。

加湿器をつけましょう。

洗濯物を部屋の中に干すことで、部屋の中の湿度も上がります。

加湿器ほどではありませんが、少し湿度が上がります。

水分をこまめにとるのもいいですね。

 

４、その他

しっかりと睡眠をとる。疲れると、風邪をひきやすくなります。

栄養バランスの取れた食事をする。野菜をしっかり食べる。

気温に合わせて服を調節する。

 

どれだけ気をつけていても風邪をひくことがあります。

私の場合は、首の後ろが冷えると風邪をひきやすいです。

なので、寒くなってくるタートルネックを着るようにしています。

 

みなさん、風邪をひかないように注意してくださいね。

(makiko)