乾燥対策に効果的な食品には、以下のようなものがあります：

1. 水分を多く含む食品: メロン、キウイフルーツ、オレンジ、スイカなどの水分を多く含むフルーツや、きゅうり、トマトなどの野菜は水分補給に効果的です。

2. 脂質を含む食品: アボカド、ナッツ類、オメガ-3脂肪酸を多く含む魚（サーモン、マグロ）などは、皮膚の保湿に役立つ脂質を提供します。

3. ビタミンやミネラルを含む食品: ビタミンEを多く含むアーモンドやひまわりの種、ビタミンCを多く含む柑橘類やピーマン、亜鉛を多く含む赤身肉や大豆製品などは、健康な皮膚を維持するために役立ちます。

4. 水分を補給する飲み物: 水やハーブティー、フルーツジュース（添加糖分の少ないもの）、スムージーなどを摂取することも、体内の水分を補給するのに役立ちます。

これらの食品は、体内の水分バランスや健康な皮膚を保つために役立つ栄養素を含んでいます。ただし、個々の体質やアレルギーによって、食品の摂取に関しては個別の配慮が必要です。